Yin Yoga

Yin Yoga wirkt besonders auf die Gelenke und myofaszialen Strukturen ( Bindegewebe). Hierbei werden die einzelnen Körperstellungen länger und mit entspannter Muskulatur, also ohne Kraft, gehalten. Ein Gefühl tiefer Entspannung stellt sich ein, Bewegungseinschränkungen werden gelöst und der Energiefluss angeregt.

Bindegewebige Strukturen, wie sie auch in Gelenken vorhanden sind, reagieren nicht auf schnelle, rhythmische, kurze Reize, sondern auf langsame, sanfte, lang anhaltende Reize. Die Übungen, die das gewährleisten, werden im YIN Yoga praktiziert. Dabei bleibt die Muskulatur entspannt, so dass der Trainingsreiz die Bindegewebsstrukturen erreichen kann. So wirkt Yin Yoga auch in den tieferen Schichten des Körpers, wie Organe, Knochen und Gelenke.

Im Yin Yoga sinken wir sanft in die Stellungen und bleiben dort über längere Zeit (ca. 3-5 Min., Geübte auch länger) ohne Anstrengung in der Dehnung. Als Unterstützung, um Positionen entspannt länger zu halten, können Hilfsmittel wie Yogarollen, Kissen, Blöcke und Decken zum Einsatz kommen. Durch dieses lange Halten wird der Energie-Fluss („Chi“ oder im Yoga „Prana“ genannt) harmonisiert. Die Energiebahnen des Körpers (Meridiane oder Nadis) werden durch gezielte Übungen stimuliert, wodurch die inneren Organe tiefenwirksam harmonisiert werden. Ein harmonischer Chi-Fluss bildet die Basis der Gesundheit von Körper, Geist und Seele.

Yin Yoga ist also eine hervorragende Prophylaxe gegen Stress und Burn-out, eine perfekte  Ergänzung  zum dynamischen Yoga und ist für jede Zielgruppe geeignet. Es ist eine wunderbare  Entspannung und Regeneration und gilt als Königsweg zur Tiefenentspannung.